【健康】花粉症

1週間程前から花粉症に悩まされています。

世間の皆様がスギ花粉に悩まされている頃、私は元気いっぱいでした。

日光の杉並木をサイクリングしたときも大丈夫でした。



日光街道の両側には大きな杉が何本も植えられていました。

ビクビクしながら走り抜けたのですが、花粉症の症状も出ることなく快適にサイクリンできました。

ところが、1週間前くらいからくしゃみや鼻水に悩まされています。

新緑がきれいになってきたこの時期に、花粉症が怖くて家の中に引っ込んでいる気にはなれません。

花粉症に効くと言われていることを試してみようと思っています。

【健康】花粉症対策には白湯

今日はバドミントンの練習日でした。

準備運動をするときマスクをしている人が多いことに気が付きました。

25人程の参加者のうち、マスクを着用している人が7人程いました。

いよいよ花粉症が本格化してきたようです。

私もくしゃみは時々でますが、この時期はそれほどひどくはないです。

私が憂鬱になるのは連休前後です。

花粉症に詳しい友だちの話によれば、それはすぎ花粉の後のひのき花粉だということです。

とは言うものの実際に病院で抗体検査を受けたわけではありません。

最近のわが家では白湯を飲むのがブームです。

白湯を飲むことで体内全体が温まり、身体全体が温まります。

体温が上がると免疫力も高まるそうです。

朝起きてすぐ飲む白湯は、血液をサラサラにする効果もあるということなので、ラジオ体操の前に白湯を飲んでいます。

また白湯は花粉症にも効くという話を聞き、ますます白湯株がアップしました。

連休前後のくしゃみや鼻づまり、目のかゆみが軽減したならそれは白湯効果だと思います。

【健康】朝起きたときの白湯

健康をテーマにしたテレビ番組で、登場した女医さんが「体温を上げると健康になる」と言っていました。

現代は低体温の人が増えているとか。

そして体温が1度下がると免疫力は30％低くなるのだそうです。

体温を1日に1度上げる生活をいくつか紹介していましたが、すぐにでも実践できそうなのが、「朝起きた直後に白湯を飲む」ことでした。

朝は1日のうちで最も体温が低いので、白湯を飲むことで体内が温まり、白湯が腸内にこびりついた汚れもはがしてくれるそうなのです。

これは是非とも続けなければです。

すでに実践している友人から聞いたのですが、私の好きな嵐の松本潤さんもNHKの「あさイチ」に、ゲスト出演したときに毎朝の白湯を飲むことを習慣にしていると話していたそうです。

健康食品をわざわざ購入するわけではなく、水道の水でいいのですから手軽に始められそうです。

【健康】インフルエンザの予防接種をうけてきました

インフルエンザの予防接種をしてきました。

これまでに2回インフルエンザにかかりました。

1週間程続いた熱と熱による節々の痛みは本当に大変でした。

それ以後、毎年この時期になるとインフルエンザの予防接種をしています。

まだ娘たちが家にいた頃、誰かが病気になると他の家族にうつらないように一室にフトンをしき、隔離していました。

食事もその部屋に運び、なるべくその部屋には立ち入らないようにしていました。

病人にはとても可哀相でしたが、家族が全滅してはそれこそどうしようもありません。

特に、家事全般をやっている主婦が倒れるわけにはいかないので、食事を運んだり、薬の準備以外はそそくさと退出していました。

私がインフルエンザになったときも一室にこもっていました。

何か用事があるときはメールでお願いしていました。

熱があって眠り続け、目が覚めたときとても喉が渇いたので別室にいる長女にメールしました。

「お茶を持ってきてね！」と送ると、「今、東京だよ。」と返事が返ってきました。

長女は就活中で東京に面接に行っていたのでした。

隔離された部屋にいたので家族の行動を全く知りませんでした。

隔離された部屋で病気と闘いながら思うことは、早く治ってみんなとリビングでテレビを見たり、ご飯を一緒に食べたいということでした。

多分、娘たちもそうだと思います。

【健康】特定健康診査に行ってきました。

特定健康診査に行ってきました。

朝食はコーヒーを少し飲んだだけでパンもヨーグルトも食べずに出かけました。

体重は昨夜の軽めの夕食と朝食ヌキの効果があり、私の目標とする体重でまずは一安心です。　　

問題は血圧です。

ここ数年は、家で測ると正常値を示すのに、検診のときだけ140mmHg以上だったので不安な気持ちで腕を伸ばしました。

「リラックス！リラックス！」と自分に言い聞かせていました。こんな風に自分にプレッシャーをかけることこそ悪い結果を生み出すことは分かっていますが、仕方がありません。

看護婦さんから「上が125、下が78ですよ。」と告げられたときは嬉しかったです。

浜名湖サイクリングで適度に体を動かしたのがよかったのかもしれません。

血液検査の結果は後日ですが、今日の所は自分としては大合格です。

検診を終えて安心したら、空腹であることに気づきました。

普段は空腹感を感じる前に食事をすることが多いのですが、久々に感じた空腹感はとても新鮮でした。

【健康】「長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさい」

日経新聞の書籍広告欄に「長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさい」という本が紹介されていました。

タイトルを見て興味が湧いたので調べてみました。

Amazon.co.jp： 長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさい (健康プレミアムシリーズ): 槙孝子, 鬼木豊: 本 via kwout

この本の著者槙孝子さんは金スマに出演して、ふくらはぎマッサージのやり方を教えられたとか。

ふくらはぎは第二の心臓で、1日5分もむだけで高血圧、糖尿病、足・腰の痛みを遠ざける最強の健康法だということです。

早速、あれこれ調べてみました。

いろんな方がブログの記事にされていたので、番組は見ていませんがやり方は大体つかめました。ポイントはマッサージをする方向です。血液をふくらはぎから心臓に向かって戻すというイメージです。アキレス腱から膝の裏側まで揉んでいきます。

早速やってみると足が軽くなったような気がしました。1日5分で健康になるのならやってみるべしです。

実家の母にも早速電話で伝えました。「ふくらはぎをもむだけで長生きができるらしいよ！」と私が言うと、「もう十分長生きしたからいいわよ。」と返事が返ってきました。

そんな母のそっけない返事にもめげず「お風呂の中でやってみて！」と勧めました。勧めたものの急に心配になりました。足首から膝の方に向かって揉むように言ったのですが、肝心の所を忘れてしまって逆方向に揉むかもしれません。

本には人間の血液は下半身に70%が集中していると書かれています。逆方向に揉んでさらに下半身に血液がたまると怖いですね。揉む方向を念を押しておきました。

果たしてやっているかどうか興味があります。

【健康】大人のラジオ体操

早起きの夫は毎朝ラジオ体操をしています。

私と言えばそんな時間はまだまだ睡眠のラストスパートを楽しんでいるので、ラジオ体操の歌も聞こえてきません。

ほぼ日刊イトイ新聞 - すごいね、ラジオ体操！ via kwout

毎朝欠かさずラジオ体操をやるようになった夫は健康的な1日の始まりがとても気に入っているようで、私にも時折勧めます。

ラジオ体操をしっかりやることで、まんべんなく体の筋肉を動かすことができるようです。

以前から勧められていたのですが、一向に耳を傾けずにいた私ですが、1週間程前、いつになく早く目覚めたので夫のラジオ体操に参加してみました。

ひとつひとつの運動を真剣にやったわけではなかったのですが、予想以上に気持ちよく体を動かすことができました。

これは案外いいかもでした。

最近はバドミントン、テニスと体を動かしていると思っていましたが、全身をまんべんなく動かしていたわけではなかったことが実感できました。

身体を後ろにそらす運動や体をねじる動作などしたことがありませんでした。

ラジオ体操の第一だけでも毎朝続ければ健康な心身を手に入れることができそうです。

毎朝必ずやると一大決心をしたいところですが、夜更かしが大好きな私としては、早起きがニガテなのでまずは平日だけでもやってみようかなと考え中です。

ほぼ日刊イトイ新聞で「大人のラジオ体操」の著者である中村格子さんがラジオ体操のすべての動きを解説されています。

何気なくやっていた体操が実はこんな素晴らしいエクササイズだったと気づかされました。

【暮らし】インフルエンザの予防接種

インフルエンザの予防接種の予約をしました。

かかりつけのお医者様からインフルエンザの予防接種の予約が10月末から開始されることを聞いていたのですが、三連休があったり、仕事が忙しかったりで電話予約をするのが今日になってしまいました。

早めのインフルエンザ対策をしておられる方が多いのか、私が希望した日時はすでに予約がいっぱいだということでした。

中旬以降に接種することになりました。

夫は勤務終了後しか病院に行けなくて、結局、12月の始めに予約がとれました。

予防接種をしたからといっても万全ではないのですが、しないより安心できます。

一度インフルエンザにかかった私は、その恐ろしさをよく分かっているので、それ以後、毎年予防接種を受けています。

インフルエンザにかかった時、家族にうつさないように寝室にこもっていました。

食後の薬を服用するためにパンとお茶くらいは口にしましたが、高熱が続いたので食欲は全くありませんでした。

隔離病棟でひたすら寝ていましたが、節々が痛くて寝るのも大変でした。

もうインフルエンザはいやですね。

予防接種をうつ前にインフルエンザに感染することは何としても避けなければいけません。

【健康】特定健康診査

明日は特定健康診査の受診に行く予定です。

週末にウォーキングをしたり、ここ数日間は食べ過ぎに注意をしたりして明日にそなえています。

多分、こんなささやかな取り組みをしても結果はそう大差はないと思われますが、やらずにはおられません。

今日も仕事から帰ってiPhone 5ｓに導入した歩数が分かるアプリ「Pedometer++」を開いてみると、その時点の歩数は、1,700歩でした。

これではいけないと思い、歩いてスーパーに行くことにしました。

今日は昨日までとはうってかわって暑い1日だったので、歩き始めるとすぐに汗ばんできました。

琉球朝顔が咲いていました。



琉球朝顔は朝は青く咲き、午後になるにつれてピンク色になるのだとか。よく見ると青とピンクが混ざっているように見えます。

スーパーで買い忘れた食材を買い求め家に帰って、「Pedometer++」を見ると、4,758歩になっていました。

一応粘りをみせたのでよしとします。

【暮らし】もう12月6日です

12月に入ってから仕事や風邪のことで頭がいっぱいで気が付けばもう12月6日です。

あれよあれよという間に年末を向かえてしまいそうです。

そう言えば紅白歌合戦の結果の通知がそろそろ届く頃です。倍率がすごいことになっているようですが、応募はがきを出した限りは可能性はゼロではありません。

年末までに、美容院に行くこと、横浜に行くこと、音楽会に行くこと、家族で食事会に出かけることが予定されています。

こうやって予定を書き出してみると、残りの25日でこれらのイベントをこなし、その間に仕事もしなければいけません。

さらに言えば年末の大掃除もある程度やらなくてはなりません。

とにかく早急にするべきことは風邪を完治することです。これまで1年を通して風邪をひくことがあまりなかった私ですが、今年は早々と風邪をひいてしまいました。

今夜は百合油を鼻の下に塗ってみました。

【健康】香港のお土産 百合油

先日、ホームセンターでこんなマスクを見つけました。

のどぬ〜るぬれマスク 鼻にスーっと | 製品情報 | 小林製薬株式会社 via kwout

ちょうど風邪気味でのどが痛くて寝るときにマスクを着用していたので目にとまりました。

このマスクをして眠りにつくとのども乾燥せず、鼻はスッキリして快眠が得られそうと思いましたが、単価が高くてやめました。

家に帰って以前友だちから香港のお土産としてもらった「百合油」のことを思い出しました。

確か何にでもよく効くオイルだと説明してくれたことを思い出しました。

あれを使って家にある使い捨てマスクで「すっきりマスク」を作ればいいとひらめき？ました。



香港家庭には必ずある万能薬「百合油」です。



効能はこのとおりで、期待できそうです。マスクの鼻に当たる部分に一滴垂らしました。すーすーしてなかなかいい感じでした。

翌朝の感想は、劇的に効いたという程ではありませんでした。

今夜、もう一度試してみます。

【健康】内科に行ってきました

先週からの風邪がすっきりとよくならないので内科に行ってきました。

車で5分程の距離です。その病院が開業されるまでは、歩いて数分の内科に行っていました。

車で行く内科の先生は、物腰も柔らかく、診察を受けるだけで患者はとても安心感が得られます。

徒歩で行く内科の先生は、用心深い診察で、あらゆる可能性を視野に入れて判断されるので、患者はとても不安な気持ちになります。

どちらのお医者様がいいとは一概には言えませんが、私の場合、体調不良のために来院するわけですから、不安感を与えられると気持ちが沈んで病気に負けてしまいそうです。

20数年前、娘たちがまだ小さい頃かかっていたお医者様はそれは怖い先生でした。

診察室内でよく患者さんを注意する声が待合室まで聞えてきました。

診察室に呼ばれて、先生に「どうしましたか？」と聞かれた場合、「ちょっと風邪気味です。」などと答えようものなら、決まってお叱りを受けることとなります。

そんな場合は、「せきがでる」「のどが痛い」といった症状だけ言えば先生が、たとえば咽頭炎だとか咽喉炎などと病名を言われます。

そのあたりのコツをほかの患者さんから聞いてから注意を受けることはなくなりました。

娘たちの成長とともにそちらにかかることはなくなりました。

今は、車で5分のところのお医者様が一番安心できます。

【健康】風邪対策

昨日からちょっと風邪気味です。

日曜日に妹と買い物にいく約束があるので、何としても治さねばと思い、リポDを飲んだりイソジンで何回もうがいをしました。



家にある効きそうなものを探しました。R1乳酸菌入りのヨーグルトドリンクはインフルエンザに効果があるという話ですから、普通の風邪には1本でも効果が期待できるかもなどと都合よく考えて飲みました。

モチロン風邪薬も飲みました。

どれが効いたのかは分りませんが、快方に向かっています。夕方のニュースで愛子様が胃腸風邪をひかれたとことを知りました。冬本番とともに風邪も流行し始めたようです。外出時にはマスクが必需品になってきました。

マスクが手に入らない年もありました。それ以来、わが家でも箱入りの使い捨てマスクを常備しています。夫婦で使うと案外早くなくなりますので、早速、もう1箱買ってこなければ・・・。

イソジンのうがい薬も残り少なくなっています。これもまた大至急買わねばです。

【健康】特定健康診査

10月に受けた特定健康診査の結果を聞きに行ってきました。

昨年は心電図検査がひっかかって、要精密検査と言われてしまいました。

専門医で再検査の結果、心配なしと言われ安堵しました。

今年も心電図、血圧に不安を覚えながら受診しました。結果は異常なしでした。心配していた血圧も家で測るより高かったのですが、とりあえず大丈夫とのことでした。

4月頃から始めた週末ウォーキングの効果があり、昨年の受診時より体重も若干少なく、数値も問題がありませんでした。

嬉しいですね。

これからの人生にとっては健康こそが大きな財産だと思います。

テレビショッピングの番組で草笛光子さんが「健康があれば何でもできる」と話しながら、足腰専用マシンで鍛えられています。

レッグマジックＸ　|　エクサボディ via kwout

この商品の見本がスポーツ店に置いてあったのでやってみました。ちょっとほしいかもの商品でした。